Тревожность — состояние постоянного стресса и волнения без веских причин. Часто термины «беспокойство», «тревога» и «страх» рассматривают как синонимы, но с точки зрения психиатрии — это неверно. Тревожность и беспокойство являются состояниями эмоционального фона, не подлежащая контролю и снижению в короткие сроки. 
Причины беспричинной тревоги и беспокойства
На развитие хронической тревожности влияет наследственность, окружающая обстановка и социальное положение человека.
В роли триггера часто выступают негативные эмоции и события в жизни. Бывают случаи, когда причин для тревоги действительно нет, тогда следует пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.
Что же делать в случае тревоги и при чувстве беспокойства? Во-первых, следует трезво оценить своё состояние в течение нескольких недель. Определите причину беспокойства, можно ли её решить, какое воздействие она оказывает на вашу жизнь. Во-вторых, проанализируйте и перестройте распорядок дня. Улучшение физического самочувствия способствует лечению тревожных расстройств и не допускает их развития.
Лечение чувства тревоги
Симптомы тревожности поддаются лечению. Снять приступ беспричинного беспокойства можно самостоятельно.
Ниже приведены несколько простых действий, помогающих выйти из состояния тревоги.
- Подберите индивидуальный способ успокоения
Хобби, чтение книг или просмотр фильмов переключают фокус внимания с объекта тревоги.
- Ведите дневник самочувствия
Психологи советуют замечать изменения в психоэмоциональном состоянии и записывать их для дальнейшего анализа. Ведение дневника или заметок поможет определить триггеры, а также научит изучать собственные реакции на различные ситуации.
- Обратитесь за помощью к психологу
Консультации с психологом учат человека быстро и чётко оценивать своё состояние. В отличие от дневника, специалист даст практические советы и рекомендации.
Вышеописанные действия помогут справиться с тревогой не всегда. При хроническом течении болезни поможет терапия и медикаментозное лечение под присмотром врача.
Не следует путать тревогу и тревожное расстройство. Последнее является психическим заболеванием и кодифицируется как МКБ-10. Принципиальное отличие заключается в длительности состояния, тревожное расстройство продолжается на протяжении всей жизни, необходимо контролировать и не допускать рецидивов. Беспокойство и тревога относятся к нормальным проявления эмоций. Обращать внимание следует, если симптомы постоянной тревоги беспокоят вас более 3 месяцев и состояние постепенно ухудшается. В данной ситуации необходимо обратиться в клинику к психотерапевту и, возможно, пройти курс когнитивно-поведенческой терапии.
Расположенный в Тольятти центр психотерапии «Генезис» работает со всеми видами тревоги и беспокойства. Психотерапевт проведёт консультацию, определит причины недуга, ответит на вопрос «Что делать при тревоге и беспокойстве?» и не допустит дальнейшего развития заболевания.
