Агрессия – неадекватная психологическая реакция, вызванная различными факторами, включая генетические особенности и окружающие человека условия. Для некоторых людей причинами агрессии становятся травмы, перенесенные в детстве или взрослой жизни.
Какими бы факторами ни было вызвано расстройство, оно может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия человека. Например, к физическим или моральным травмам других людей, а также к проблемам с законом. Рассмотрим основные варианты проявления агрессии и способы ее устранения.
Что такое агрессия?
Агрессия – это поведение, направленное на причинение вреда или ущерба другому человеку или объекту. Может быть физической и вербальной, нередко у одного пациента сочетаются оба варианта.
Важно! Если реакция направлена на самозащиту, то это вариант нормы, но когда она становится беспричинной и регулярной, нужно бить тревогу.
Как правило, люди редко самостоятельно выходят из этого состояния.
Однако, с помощью правильного лечения и поддержки со стороны специалистов в области психологии и психиатрии, можно подавить приступы агрессии, достичь долгосрочных изменений в этой области и улучшить свое качество жизни.
Виды агрессии и способы ее выражения
Психологи выделяют два основных вида агрессии. Физическая проявляется в виде нападений, драки, ударов, пинков и других форм причинения вреда или ущерба другому человеку или объекту. Может быть вызвана различными причинами, включая гнев, страх, агрессивное поведение других людей или негативный опыт в прошлом.
Проявления физической агрессии могут быть различными и зависят от конкретной ситуации. Например, при нападении на человека агрессор может использовать оружие, что может привести к серьезным травмам или даже смерти пострадавшего.
Вспышки такого рода агрессии часто встречаются у тех, кто имеет наследственную предрасположенность к нарушению контроля над эмоциями. Они возможны и в том случае, если человек вырос в семье, где были насилие и конфликты. Психологические факторы также нередко провоцируют нападение на окружающих. Они могут включать в себя стресс, депрессию, тревогу или психические расстройства.
Вербальная неконтролируемая агрессия проявляется в виде оскорблений, угроз, насмешек, грубых высказываний и других форм причинения психологического вреда или ущерба другому человеку. Также вызывается психологическими факторами, включая гнев, страх, агрессивное поведение окружающих или негативные ситуации в прошлом.
Проявления вербальной агрессии зависят от конкретных обстоятельств. Например, при оскорблениях агрессор может использовать ругательства, унижения и другие формы грубых высказываний. В случае угроз агрессор может говорить о насилии, физической расправе, которую собирается устроить над неприятными ему людьми. Его насмешки могут вызывать чувство вины, неполноценности и неуверенности в себе у окружающих.
Как справиться с агрессией?
Чтобы раздражительность и агрессия не привели к тяжелым последствиям – травмам у других людей и уголовной ответственности самого зачинщика конфликтов, нужно как можно скорее справиться с такими реакциями. Если агрессивное поведение проявляется не часто и человек осознает, что это патология, он может попробовать справиться с собой самостоятельно. Для этого применяется:
- Понимание своих эмоций.
Когда вы чувствуете гнев или раздражение, попробуйте определить, что вызвало эти чувства. Это может быть что-то конкретное, например, оскорбления со стороны другого человека, или же что-то более абстрактное, например, стресс на работе.
Важно! Когда человек понимает, что вызывает его агрессию, он может начать контролировать свои реакции на эти ситуации.
- Практика расслабления.
Когда вы чувствуете, что начинаете терять контроль над своими эмоциями, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно также попробовать другие методы расслабления, такие как йога или медитация. Эти методы помогут уменьшить напряжение и стресс, что в свою очередь даст возможность контролировать реакции на происходящее.
- Попытка избежать конфликтных ситуаций.
Если вы знаете, что общение с определенным человеком может привести к конфликту, попробуйте оградить себя от него, чтобы не допустить этого. Или попробуйте подготовиться заранее к встрече с провокатором, продумать все свои слова и реакции при разговоре с ним.
- Общение.
Если вы чувствуете, что начинаете терять контроль над своими эмоциями, попробуйте поговорить с кем-то близким. Это может быть друг, родственник или знакомый. Общение поможет вам выразить свои чувства и эмоции, что в свою очередь снизит уровень агрессии.
Если вы не можете самостоятельно справиться с агрессией, обратитесь за помощью к профессионалам. Психотерапия поможет вам научиться управлять своими эмоциями и поведением. В сложных случаях могут быть использованы и медикаменты.
Первый шаг в проведении психотерапии при агрессии — это оценка пациента. Психотерапевт проводит детальное обследование, чтобы понять, какие факторы могут быть связаны с неадекватным поведением. Возможно обсуждение прошлых событий, отношений и жизненных обстоятельств.
Затем, психотерапевт помогает пациенту разработать стратегии управления агрессией. Он может предложить техники расслабления, коммуникации и конфликтного разрешения, чтобы помочь избегать ситуаций, которые могут вызвать агрессию.
Важно! В процессе психотерапии, пациент также может работать над изменением своего мышления и поведения.
Врач объяснит, как заменять негативные мысли на более конструктивные. Кроме того, психотерапевт может помочь разработать новые навыки поведения, которые помогут контролировать агрессию.
Психотерапия при агрессии может быть проведена индивидуально или в группе. Групповая терапия особенно полезна для людей, которые испытывают социальную изоляцию или имеют проблемы с коммуникацией. В групповой терапии люди могут общаться с теми, кто столкнулся с подобной проблемой, и получать поддержку, советы. Специалисты, которые смогут на высоком уровне применить все указанные техники, ждут вас в центре психотерапии “Генезис” г Тольятти.
