Если усталость и раздражение стали обычным явлением, а работа ассоциируется со сплошным напряжением, возможно, у вас эмоциональное выгорание. Жизнь в постоянном стрессе и режиме многозадачности может негативно отразиться на психологическом состоянии. Под влиянием выгорания человек может начать болеть, перестать выполнять свои обязанности и потерять всякий интерес к профессиональной деятельности. В статье разберем, что такое эмоциональное выгорание, по каким симптомам можно распознать расстройство и как с ним справиться. 

Что такое эмоциональное выгорание

Эмоциональное или профессиональное выгорание — это состояние умственного и физического истощения, которое вызвано продолжительным стрессом и эмоциональным перенапряжением. Человек, столкнувшийся с выгоранием, ощущает хроническую усталость, апатию, теряет интерес и мотивацию к работе. Организм не справляется с чрезмерной нагрузкой на психику и в качестве ответной реакции возникает выгорание: эмоции блокируются, жизненные силы истощаются. Факторов, способствующих выгоранию, достаточно много. Разберем самые распространенные:

  • человек полностью выкладывается на работе, ожидая получить достойное вознаграждение, но этого не происходит, а приходит чувство несправедливости и обиды, ощущение, что усилия были потрачены зря;
  • человек чрезмерно погрузился в работу, забыв о себе, семье и своих увлечениях;
  • человек страдает комплексом неполноценности и хочет заслужить любовь и признание через успехи в карьере — это частая причина выгорания;
  • человек не умеет отдыхать;
  • человек попал в стрессовую атмосферу с высоким темпом работы и не справился с чрезмерной нагрузкой:
  • работа, связанная с большом количеством общения с людьми. 

Перечисленные выше факторы могут служить причинами развития выгорания, однако для того чтобы точно определить его наличие, стоит обратить внимание на типичные симптомы. 

Как проявляется эмоциональное выгорание

Важно! Выгорание появляется не только у тех, кто не любит свою работу и не получает удовлетворения. Это расстройство часто возникает у людей, которые обожают работу и ставят ее на первое место. 

Как проявляется эмоциональное выгорание

ВОЗ выделила три главных признака выгорания. Рассмотрим каждый пункт отдельно:

  1. Равнодушие к работе, потеря интереса к профессиональной деятельности. Если раньше человек работал с удовольствием и его интересовали новые проекты, то, столкнувшись с выгоранием, все стало наоборот. Кроме того, наблюдается пренебрежительное отношение к работе. Человек регулярно опаздывает, растягивает время на решение простых задач, нехотя берется за новые проекты. 
  2. Снижение работоспособности. Выполнять привычный объем работ становится сложно: быстро наступает усталость и переутомление. 
  3. Физическое и мотивационное истощение. Упадок сил и отсутствие желания выполнять свои рабочие обязанности — типичные симптомы выгорания. 

В период эмоционального выгорания человек часто испытывает подавленность, злобу, раздражительность, зависть, недовольство. В таком состоянии хочется ото всех спрятаться и избавиться от всех обязательств. Эмоции притупляются: человек отстраняется от окружающего мира и со стороны кажется, будто ему все безразлично. Но есть и другие проявления — тревожность. Если до выгорание на работе собаки вызывали равнодушие, то в состоянии истощения вдруг появляется сильная тревога при их виде. 

Как справиться с выгоранием

Страдает не только психика, но и тело. Появляются головные боли, проблемы с ЖКТ, боли в спине, соматические заболевания, снижается иммунитет. Кроме того, начинаются проблемы со сном: бессонница или сонливость. 

Важно! В период эмоционального выгорания у человека могут обостриться или появиться зависимости. Частая выпивка, увеличение дозы табака, сильная тяга к компьютерным играм — распространенные явления при моральном истощении. 

Как справиться с выгоранием?

Способ борьбы зависит от степени выгорания. Если неприятное состояние началось недавно и не успело вызвать критические последствия, можно попытаться самостоятельно справиться. Однако в этом случае нельзя говорить о гарантированном результате. Успех зависит от особенностей психики конкретного человека. 

Важно! В качестве профилактики выгорания, выделяйте дни, когда вы можете полноценно отдохнуть и не думать о работе. Найдите новые увлечения, больше бывайте на свежем воздухе, начните путешествовать.

Если вы нашли у себя симптомы выгорания, не тратьте время на самолечение: обратитесь к психологу или психотерапевту. Так вы справитесь с мучительным состоянием быстрее и скорее начнете снова наслаждаться жизнью.

Обращайтесь в нашу клинику психотерапии «Генезис» в городе Тольятти. Врач проведет диагностику выгорания, назначит лечение и вернет к полноценной жизни. 

Психиатр-нарколог, психотерапевт
Автор
Психотерапевт, психиатр-нарколог
Консультация

Запишитесь на консультацию

Расскажите вкратце о проблеме в форме обратной связи.
На ваши вопросы ответит психотерапевт-нарколог в процессе личной консультации.
Блог

Другие статьи

Эмоциональное выгорание
Психология

Как справиться с эмоциональным выгоранием на работе?

Если усталость и раздражение стали обычным явлением, а работа ассоциируется со сплошным напряжением, возможно, у вас эмоциональное выгорание. Жизнь в постоянном стрессе и режиме многозадачности может негативно отразиться на психологическом состоянии.

Читать далее
блог

Как отличить абстинентный синдром от похмелья?

Запойный период любой длительности ведет к интоксикации организма. Поэтому когда человек прекращает пить алкоголь, у него возникает крайне неприятное состояние, что проявляется тошнотой, головной болью и другими симптомами. Вы могли слышать два его названия — похмелье и абстиненция. Если первое известно, то о значении второго знает не каждый. Разберем, чем отличается абстинентный синдром от похмелья.

Читать далее
блог

Причины появления агрессии после употребления алкоголя

Агрессия после употребления алкоголя широко распространена, так как этанол разрушает психику. На этом фоне человек становится злым, нервным, раздражительным. Это опасно как для окружающих, так и для самого алкоголика. Именно в состоянии опьянения чаще всего совершаются тяжелые преступления или суициды. Поэтому важно вовремя заметить изменения в поведении пьющего и обратиться за помощью к специалисту.

Читать далее
Напишите нам в WhatsApp