Шопоголизм — это стремление совершать покупки без реальной необходимости, часто приводящее к финансовым и психологическим проблемам. Как избавиться от шопоголизма, когда привычка кажется неуправляемой? На этот вопрос важно найти ответ, чтобы вернуть контроль над жизнью и финансами. Рассмотрим шопоголизм, его причины и эффективные способы борьбы.
Что такое шопоголизм
Шопоголизм — это патологическая тяга к покупкам, которая становится навязчивой и вызывает чувство эйфории. Эту проблему усугубляют реклама на ТВ и в интернете, обещающие счастье от покупок. Подобное поведение выходит за рамки обычной необходимости в покупках и порой требует вмешательства специалистов.
Современная форма шопоголизма это ониомания — зависимость от онлайн-покупок, например в интернет-магазинах Вайлдберриз или Озон. Как и другие зависимости, она может разрушить другие аспекты жизни. Особенно подвержены интернет-шопоголизму люди с социальной тревожностью, так как онлайн-покупки исключают личный контакт.
Важно! Шопоголизм официально признан психологической проблемой и часто рассматривается в рамках зависимости.
Причины возникновения шопоголизма
Причины шопоголизма могут быть как психологическими, так и социальными. Разберем основные.
- Эмоциональные проблемы. Покупки становятся способом снять стресс, поднять настроение или уйти от одиночества.
- Реклама и маркетинг. Постоянная стимуляция потребностей через рекламу подталкивает к необдуманным покупкам.
- Финансовая неграмотность. Люди часто не осознают реальную стоимость своих расходов.
- Социальное давление. Желание соответствовать образу успешного человека заставляет тратить больше.
Исследования показывают, что около 5-8% людей в развитых странах страдают шопоголизмом.
Признаки, указывающие на шопоголизм
Иногда сложно понять, страдаете ли вы или кто-то из близких шопоголизмом. Многие любят делать покупки и время от времени совершают необдуманные траты. Но если покупки становятся привычкой, это может быть признаком зависимости.
Вот основные признаки шопоголизма:
- Вы тратите больше времени и денег, чем можете себе позволить, что приводит к финансовым проблемам.
- После покупок ощущаете опустошение, вину или недовольство собой.
- Часто покупаете вещи, которые вам не нужны.
- Скрываете свои покупки от близких и прячетесь от них.
- Возвращаете вещи, но испытываете чувство вины.
- Из-за увлечения покупками страдают ваши отношения с окружающими.
- Используете кредитные карты для оплаты покупок.
- Совершаете покупки, чтобы избавиться от неприятных эмоций — гнева, одиночества или стресса.
- Задерживаете оплату счетов и открываете новые карты, чтобы позволить себе больше покупок.
- Сильно поддаетесь влиянию рекламы и маркетинга.
Способы избавления от шопоголизма
Как бороться с шопоголизмом? Существуют простые и эффективные методы, которые помогут справиться с этой проблемой.
Анализ финансов
Начните с учета расходов. Записывайте все траты, чтобы понять, куда уходит ваш бюджет.
Важно! Регулярный финансовый контроль помогает избежать необдуманных покупок.
Создание списка покупок
Перед походом в магазин составляйте список и строго придерживайтесь его.
Психологическая помощь
Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к психологу или специалисту по зависимостям.
Внимание! Терапия поможет выявить причины шопоголизма и выработать стратегию борьбы с ним.
Замена привычек
Займитесь хобби или спортом, чтобы снизить уровень стресса и найти альтернативу покупкам.
Ограничение доступа к деньгам
Не носите с собой крупные суммы, удалите данные карт из интернет-магазинов. Используйте только наличные — это поможет почувствовать реальные затраты.
Преобразуйте ваше окружение
Измените окружающую среду, так как она влияет на ваши поступки. Как алкоголику не стоит бывать в баре, так и шопоголику лучше избегать торговых центров. Создайте список мест, куда можно ходить, а куда нет, и ограничьте просмотр рекламы. Уберите все внешние стимулы, провоцирующие покупки.
Отложите покупку
Один из способов контролировать расходы — отложить покупку на некоторое время. Когда мы видим что-то привлекательное, возникает желание купить это сразу. Однако задержка позволяет лучше осмыслить, действительно ли товар нам необходим, и возможно ли найти более выгодные альтернативы. Это помогает избежать импульсивных покупок и излишних трат. Отложенная покупка становится эффективным методом борьбы с шопоголизмом.
Отпишитесь от рекламных рассылок
Сообщения о распродажах — это сильный триггер для шопоголизма. Получив электронные письма, например, от «Кари», человек часто отправлялся за сапогами со скидкой, а возвращался не только с ними, но и с сумками. Избавьтесь от рекламных предложений, и желание срочно мчаться в магазин поутихнет.
Образовательные курсы
Участие в тренингах по финансовой грамотности улучшит ваше отношение к деньгам.
Шопоголизм — это серьезная проблема, требующая внимания. Если вы хотите узнать, как лечить шопоголизм и избавиться от него раз и навсегда, обращайтесь за помощью к специалистам. Центр наркологии и психотерапии «Генезис» в Тольятти поможет справиться с зависимостью и вернуть контроль над своей жизнью. Мы предлагаем индивидуальный подход, конфиденциальность и профессиональную помощь.
